10 อันดับ สุดยอดอาหารเพิ่มพลังงานที่คุณต้องลอง

<br /> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; color: black; width: 720px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" colspan="2" height="32" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dashed; border-bottom-width: 1px; color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em; padding-left: 1em;">หนุ่ม ๆ สมัยนี้ นอกจากจะหันมาสนใจเรื่องเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายของตัวเองกันมากขึ้นแล้ว เรื่องของรูปร่างก็เป็นปัจจัยสำคัญอีกเช่นเดียวกัน ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย เพื่อฟิตแอนด์เฟิร์มกล้ามเนื้อให้แน่นเปรี้ยะอยู่เป็นประจำ ที่สำคัญยังต้องบำรุงร่างกายเพิ่มด้วยอาหารที่ให้พลังงานสูงด้วย ซึ่งยังมีอีกหลาย ๆ คน ที่อาจยังไม่ทราบว่าอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง วันนี้ ทีมงาน toptenthailand จึงมาช่วยไขข้อสงสัยเรื่องนี้ให้ทราบกัน ใน "10 อันดับ สุดยอดอาหารเพิ่มพลังงานที่คุณต้องลอง "</td></tr> <tr><td align="center" colspan="2" style="padding-top: 1em;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">10</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ชา</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40690.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40690.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ถ้าหากคิดว่ากาแฟมีสารคาเฟอีนมาก เมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้ใจสั่น งั้นลองหันมาดื่ม "ชา" แทนดีกว่า เพราะชาก็มีประโยชน์ไม่แพ้กาแฟ แถมยังมีคาเฟอีนน้อยกว่าด้วย (ชาแต่ละชนิด มีปริมาณคาเฟอีนไม่เท่ากัน) นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยพัฒนากระบวนการป้องกันสารพิษในร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอความแก่ รวมทั้งต้านโรคมะเร็งได้อีกด้วย ที่สำคัญช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">9</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">กาแฟ</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40689.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40689.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">เครื่องดื่มยอดนิยมของคนทำงานแทบทุกคน เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนอยู่จำนวนมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งช่วยเพิ่มการทำงานเอนไซม์ในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายด้วย</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">8</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">น้ำเปล่า</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40688.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40688.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">คงไม่ต้องกล่าวอะไรให้ยืดยาวมากเกี่ยวกับประโยชน์ของ "น้ำ" เพราะเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนเราอย่างมาก เนื่องจาก 70 เปอร์เซ็นต์ ของร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ โดยน้ำช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนนุ่ม ชุ่มชื้น ลดปัญหาท้องผูก ช่วยชะลอความแก่ เนื่องจากถ้าเซลล์ในร่างกายขาดน้ำเรื้อรัง และมีอนุมูลอิสระจะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพลงทำให้ดูแก่ขึ้น การดื่มน้ำ ควรดื่มวันละประมาณ 2–3 ลิตร และจิบน้ำในระหว่างวันให้บ่อย แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า น้ำช่วยให้ร่างกายกะปรี้กะเปร่าขึ้น และเติมเต็มความสดชื่นให้กับร่างกายอย่างเต็มที่</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">7</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ผลไม้</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40687.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40687.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ผลไม้ คือ แหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์ชั้นดีจำนวนมาก ซึ่งในผลไม้บางชนิดยังให้พลังงานกับร่างกายที่สำคัญ เช่น กล้วย, แอพพริคอท, แคนตาลูป และกีวี โดยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม, น้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด (ซูโครส, ฟรุคโทส และกลูโคส), วิตามินอีกนานาชนิด, เกลือแร่, สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งยังมีเส้นใยที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เรียกว่าจัดหนัก จัดเต็มพลังงานและคุณประโยชน์อย่างเต็มที่</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">6</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ควินัว</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40686.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40686.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ควินัว (Quinoa) คือ เมล็ดพืชประเภทข้าวชนิดหนึ่ง ซึ่งนับว่าเป็นของหาซื้อได้ยาก แต่เป็น เมล็ดพืชที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมาก โดยจะให้สารอาหารประเภทโปรตีน, คาร์โบไฮเดรท, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม และมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังเหมาะเป็นอาหารสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยนะ</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">5</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ข้าวโอ๊ตแผ่น (Old-fashioned oats)</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40685.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40685.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ความจริงแล้ว ข้าวโอ๊ตชนิดนี้มีลักษณะต่างจากข้าวโอ๊ตที่เคยเห็นกันทั่ว ๆ ไป เพราะจะมีการนำมาอบไอน้ำแล้วบดให้แบนก่อน โดยอาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต, วิตามินบี, ไฟเบอร์ และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-01.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">4</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">เมล็ดพันธุ์ต่าง ๆ</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40684.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40684.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">เมล็ดพันธุ์ มีคุณสมบัติที่ใกล้เคียงกับถั่วอยู่หลายอย่าง เช่น มีไขมันไม่อิ่มตัว, ไฟเบอร์, วิตามิน, โอเมก้า 3, แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญเมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน และให้พลังงานกับร่างกายสูงอย่างที่คุณคาดไม่ถึง</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-03.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">3</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ถั่ว</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40683.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40683.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ตัวอย่างเช่น อัลมอนด์, วอลนัท, พีแคน, และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซึ่งของขบเคี้ยวกินเพลิน ๆ เหล่านี้ นอกจากจะให้ความอร่อยแล้ว ถั่วยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีไฟเบอร์, วิตามิน, โอเมก้า 3, แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยคุณสามารถกินเปล่า ๆ เป็นของว่าง หรือจะนำไปปั่นทำเป็นสมูทตี้ใส่ในเครื่องดื่มเย็น ๆ ก็ยังได้ อย่างไรก็ดี ก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้นะ</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-02.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">2</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ไข่</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40682.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40682.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">ไข่ คือ แหล่งพลังงานชั้นดีที่คนทั่วโลกมักนำมาใช้ในการประกอบอาหาร เพราะสามารถนำมาปรุงได้อย่างหลากหลาย จึงทำให้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก นอกจากนี้มันยังเต็มไปด้วยสารอาหารอีกหลายชนิด ทั้งวิตามิน, เกลือแร่, ธาตุเหล็ก, วิตามินดี, บี 12, เอ ไอโอดีน เซเลเนียมและโปรตีน โดยมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตอยู่ในไข่ใบเล็ก ๆ อีกจำนวนมาก</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"></td></tr> <tr><td align="center" colspan="2"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" height="87" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-top-04.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 719px;"><tbody> <tr><td align="center" class="text-White-big" height="20" style="color: white; font-family: tahoma; font-size: 3em; font-weight: bold; padding-top: 0.1em;" valign="middle" width="76">1</td><td align="left" class="text-red-big2" style="color: #a8100d; font-family: tahoma; font-size: 1em; font-weight: bold; padding-left: 1em;" valign="bottom" width="643">ปลา</td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td align="center" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-center.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat repeat; padding-left: 2em;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 673px;"><tbody> <tr><td align="center" width="165"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 128px;"><tbody> <tr><td align="center" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 5px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 5px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 5px;"><a href="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40681.jpg" id="topten_zoom" style="text-decoration: none;"><img height="128" src="http://toptenthailand.com/images/rank/r_40681.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" width="128" /></a></td></tr> </tbody></table> </td><td align="left" valign="top" width="508"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 500px;"><tbody> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;">หลาย ๆ คนคงทราบกันดีว่า "ปลา" คือ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งให้คุณประโยชน์กับร่างกายมากมาย เช่น ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ โรคข้ออักเสบ และที่สำคัญช่วยลดความอ้วนได้ด้วยน่ะสิ โดยโอเมก้า 3 จะพบมากในปลาทะเล และปลาน้ำจืดบางชนิด</td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> <tr><td align="left" class="text-black" style="color: #555555; font-family: tahoma; font-size: 0.8em;"></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> </td></tr> <tr><td height="36" style="background-image: url(http://toptenthailand.com/images/topten_detai-bottom.gif); background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"><br /> <br /></td></tr> </tbody></table> </td></tr> </tbody></table> <br /><div> เครดิต : <a href="http://toptenthailand.com/display.php?id=4112">http://toptenthailand.com/display.php?id=4112</a> </div>

10 อันดับ สุดยอดอาหารเพิ่มพลังงานที่คุณต้องลอง

หนุ่ม ๆ สมัยนี้ นอกจากจะหันมาสนใจเรื่องเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายของตัวเองกันมากขึ้นแล้ว เรื่องของรูปร่างก็เป็นปัจจัยสำคัญอีกเช่นเดียวกัน ดัง...

อ่านเพิ่มเติม »

สารพัดเมนู ไข่ (ที่ไม่ธรรมดา)

<br /> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;"> <b><br class="Apple-interchange-newline" /><img alt="สารพัดเมนูไข่" class="img-mobile" height="400" src="http://img.kapook.com/image/menu/01.jpg" style="height: 400px; width: 500px;" width="500" /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b>สารพัดเมนูไข่ (แม่บ้าน)</b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> สำรับไทยวันนี้ เรื่อง : อ.สุวรรณา ชัยชนะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">         <span class="Apple-style-span" style="color: purple;">  ไม่ได้กินไข่มาเป็นเดือนแล้ว ไข่อะไรแพงจัง ฟองละตั้ง 4-5 บาท ไม่ต้องมาถามกันเลยว่า "เงินน่ะมีไหม?" จะจริงเชียวหรือที่มีคนเคยบอกว่า ถ้ายังไม่รีบลาโลกไปเสียก่อนคงต้องได้กินก๋วยเตี๋ยวชามละ 120 บาท ไข่ฟองละ 20 บาท</span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           แต่ตอนนี้ค่อยยังชั่วไข่ราคาถูกลงบ้างแล้ว ช่วงที่แพง ๆ สาเหตุเพราะว่าอากาศเปลี่ยนแปลงเป็ด ไก่เลยออกไข่น้อยลง เออ! ก็จริงนะ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ปกติตอนเป็นนักเรียนกินไข่แทบทุกวันมื้อเช้ากินไข่ที่บ้าน มื้อกลางวันแม่ทำไข่เจียวโปะ ข้าวสวยใส่กล่องให้ไปกินที่โรงเรียนอีกหนึ่งมื้อ ยังไม่พอแถมบางวันตอนเย็นกลับจากโรงเรียนหิวจัด แม่ทำกับข้าวยังไม่เสร็จ ก็อีก 1 ฟอง แหม! รู้ ๆ กันอยู่ว่าไข่นำไปทำอาหารก็ง่าย เร็วอีกต่างหาก กลิ่นก็หอมอร่อยทุกครั้ง แถมยังมีประโยชน์อีกมาก หากกินทุกวันยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ จะได้ไม่เป็นโรคอัลไซเมอร์ไงคะ แล้วอย่างนี้ท่านคิดดูเอาเถอะจะไม่ให้ติดไข่ (กินไข่) ได้อย่างไรกัน ไม่รู้สึกเบื่อเลยนะ ตอนนี้ยิ่งมีเมนูไข่รสชาติใหม่ๆ ด้วยล่ะก็ เฮ้อ! หายห่วงกันไปเลย...</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <span class="Apple-style-span" style="color: navy;">"สำรับไทยวันนี้" เรามาลองชิมไข่รสชาติใหม่ ๆ กันดีกว่า ท่านจะได้รู้ว่าจะน่ากินและอร่อยกันสักแค่ไหน ต้องบอกกันตรงนี้ก่อนนะคะว่า "หากท่านเผลอล่ะก็ แหะ ๆ ๆ! ไม่รับรองนะคะว่าห่วงที่พุงจะหายหรือเพิ่ม" บอกแล้วไงว่าอร่อยจริง ๆ อยากบอกต่อใช่มั้ยล่ะว่า<b> "ไข่น่ะ! สุดยอดของอาหารจริง ๆ"</b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;"> <img alt="ไข่หิน" class="img-mobile" height="358" src="http://img.kapook.com/image/menu/Untitled-7.jpg" style="height: 358px; width: 500px;" width="500" /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/87563_1.gif" style="height: 26px; width: 26px;" /> </span><span style="background-color: #afff7a;">ไข่หิน</span></b><span style="background-color: #afff7a;"> </span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><b>ส่วนผสม</b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><b><br /></b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ไข่เป็ดต้มสุกปอกเปลือก<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>3<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ฟอง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • เนื้อปลากรายขูด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>200<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กรัม</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำพริกแกง<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำปลา<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1 ½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ใบมะกรูดซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ใบ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำมันพืชสำหรับทอด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: navy;">          ส่วนผสมน้ำพริกแกง</span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: navy;"><br /></span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกขี้ฟ้าแห้งแช่น้ำพอนุ่ม<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • เกลือป่น<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ข่าหั่นละเอียด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ตะไคร้ซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ผิวมะกรูดซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกไทยเม็ด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>10<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • รากผักชีหั่นละเอียด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • หอมแดงหั่นหยาบ ๆ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • กระเทียมหั่นหยาบ ๆ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • กะปิ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/carrot01.gif" /><span style="background-color: cyan;"><b>วิธีทำ</b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> โขลกส่วนผสมน้ำพริกแกงให้ละเอียด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> โขลกเนื้อปลากรายขูดกับน้ำปลาให้เหนียว นำผสมกับน้ำพริกแกง ใส่ใบมะกรูดซอย คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำส่วนผสมที่ได้ไปห่อไข่เป็ดทุกฟองให้มิด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> นำกระทะตั้งไฟใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่ไข่ลงทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน เสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้ม</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: navy;"><br /></span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: navy;">          ส่วนผสมน้ำจิ้ม</span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: navy;"><br /></span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • กระเทียมหั่นหยาบ ๆ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1 ½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกขี้ฟ้าสีแดง<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำส้มสายชู<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ถ้วยตวง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำตาลทราย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>¼<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ถ้วยตวง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • เกลือป่น<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/carrot01.gif" /><span style="background-color: cyan;"><b>วิธีทำ</b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> โขลกกระเทียมและพริกขี้ฟ้าให้ละเอียด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> นำน้ำส้มสายชู น้ำตาลทราย และเกลือป่นใส่หม้อ ตั้งไฟพอเดือดยกลง ใส่เครื่องที่โลกไว้คนให้เข้ากัน พักไว้ให้เย็น</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;"> <img alt="ผัดกะเพราไข่ทะเล" class="img-mobile" height="427" src="http://img.kapook.com/image/menu/Untitled-9.jpg" style="height: 427px; width: 500px;" width="500" /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/87563_1.gif" style="height: 26px; width: 26px;" /> </span><span style="background-color: #ee7dff;">ผัดกะเพราไข่ทะเล</span></b><span style="background-color: #ee7dff;"> </span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <b><span class="Apple-style-span" style="color: maroon;">ส่วนผสม</span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><br /></span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ไข่นกกระทาต้มสุกปอกเปลือก<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>10<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ฟอง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ปลาหมึกหอม<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ตัว</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • กุ้งสด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>10<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ตัว</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • หอยแมลงภู่แกะเอาแต่เนื้อ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>50<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กรัม</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • เนื้อปลากะพง<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>80<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กรัม</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกขี้หนูสวน<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>20<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกไทยเม็ด<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>10<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • กระเทียม<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ใบกะเพราเด็ดเป็นใบ ๆ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กิ่ง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำตาลทราย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ซอสหอยนางรม<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2 ½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ซีอิ๊วขาว<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำเปล่า<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกขี้ฟ้าสีแดงหั่นแฉลบ<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำมันพืชสำหรับทอดและผัด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">          <b> </b><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/carrot01.gif" /><b><span style="background-color: cyan;">วิธีทำ</span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> ใส่ไข่นกกระทาลงทอดในน้ำมันพืชร้อนไฟปานกลางจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักไว้</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> ปลาหมึกลอกเอาเยื่อออก บั้งและหั่นเป็นชิ้นขนาดพอควร</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> กุ้งสดปอกเปลือกเหลือหางไว้ ผ่าหลังดึงเส้นดำออก</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> หอยแมลงภู่ดึงรกดำออก ล้างให้สะอาดพักไว้</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> ปลากะพงแล่ให้เป็นชิ้นหนาพอควร</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> โขลกพริกไทยเม็ด กระเทียม และพริกขี้หนูสวนพอเข้ากันไม่ต้องละเอียดมาก</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> นำกระทะตั้งไฟใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่เครื่องที่โขลกไว้ลงผัดให้หอม ใส่ปลาหมึก กุ้งสด หอยแมลงภู่ เนื้อปลากะพงลงไป ผัดพอเข้ากัน ใส่ไข่นกกระทาทอด พริกขี้ฟ้า ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม น้ำตาลทราย เติมน้ำเปล่า ชิมรสตามชอบ ใส่ใบกะเพราผัดให้เข้ากัน ยกลงตักใส่จานเสิร์ฟ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><img alt="ไข่แซบ" class="img-mobile" height="466" src="http://img.kapook.com/image/menufood/Untitled-8.jpg" style="height: 466px; width: 500px;" width="500" /></span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/87563_1.gif" style="height: 26px; width: 26px;" /> </span><span style="background-color: #fedcba;"><span style="background-color: #ffe48a;">ไข่แซบ</span></span></b><span style="background-color: #ffe48a;"><span style="background-color: #fedcba;"> </span></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><br /></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><b>ส่วนผสม</b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <span class="Apple-style-span" style="color: maroon;"><b><br /></b></span></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ไข่เป็ดหรือไข่ไก่ต้มสุก<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>5<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ฟอง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • วุ้นเส้น ตราหงส์ แช่น้ำลวกสุก<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ถ้วยตวง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • เนื้อหมูบดรวนสุก<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>100<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กรัม</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ตะไคร้ซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • หอมแดงซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำมะนาว<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1 ½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำตาลทราย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนชา</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • น้ำปลา<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1 ½<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ช้อนโต๊ะ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • พริกขี้หนูสวนซอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>15<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>เม็ด</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ใบมะกรูดหั่นฝอย<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ใบ</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           • ใบสะระแหน่<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>กิ่ง</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/carrot01.gif" /><b><span style="background-color: cyan;">วิธีทำ</span></b></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> ปอกเปลือกไข่หั่นเป็นแว่นๆ จัดใส่จานพักไว้</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">           <img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" /> ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทราย คนให้ละลายเข้ากันใส่เนื้อหมูบดรวนสุก วุ้นเส้น ตราหงส์ ลวกสุก พริกขี้หนูสวน ตะไคร้ หอมแดงซอย และใบมะกรูด ชิมรสตามชอบ ตักราดลงบนไข่ที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><u>หมายเหตุ :</u>  </span></b>จะเปลี่ยนจากไข่ต้มเป็นไข่ดาว รสชาติก็...อื้อหือ! เหมือนกัน</div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <br /></div> <div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก<br /><a href="http://www.maeban.co.th/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/Logo/mhaban_logo.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px;" /></a><br />ปีที่ 35 ฉบับที่ 506 กรกฎาคม 2554</div>

สารพัดเมนู ไข่ (ที่ไม่ธรรมดา)

สารพัดเมนูไข่ (แม่บ้าน) สำรับไทยวันนี้ เรื่อง : อ.สุวรรณา ชัยชนะ            ไม่ได้กินไข่มาเป็นเดือนแล้ว ไข่อะไรแพงจัง ฟองละต...

อ่านเพิ่มเติม »